eu sou um clínico geral

A SUA barriga ESTÁ inchada e desconfortável?

E você sente que está peidando mais do que o normal com muitos barulhos vindo da sua barriga?

Parece que você tem um caso grave de inchaço, de acordo com o clínico geral e autor Dr. Anisha Patel.

As causas por trás desse estado desagradável podem ser muitas, segundo o médico.

A razão mais comum é que há muito gás preso em seu intestino, o que ocorre se você comer muito rápido, não mastigar bem e engolir ar no processo, ou se você se deliciar com refrigerantes.

O gás retido pode ser causado por você não ser capaz de tolerar alimentos que são "altamente fermentáveis", disse a Dra. Patel em um vídeo enviado para sua página no Instagram.

A constipação também pode ser a culpada - como o gás é produzido quanto mais tempo o cocô fica no intestino - assim como a síndrome do intestino irritável (SII), doença inflamatória intestinal (DII) e doença celíaca.

Até os hormônios podem ter uma palavra a dizer sobre como sua barriga se comporta, de acordo com o médico. A liberação de hormônios antes ou durante a menstruação, bem como a perimenopausa, podem estar causando desconforto estomacal.

Em alguns casos, algo como câncer de ovário pode estar por trás de sua barriga inchada - especialmente se você perceber que seu inchaço é constante e não está relacionado quando você está comendo.

Raramente, também pode ser causada por outros tipos de câncer, como intestino, estômago, pâncreas e câncer uterino.

Se o seu inchaço for persistente, é muito importante que você fale com um médico sobre isso, enfatizou o Dr. Patel.

"É normal ficar inchado de vez em quando, mas não se for persistente e é aí que precisa de uma investigação mais aprofundada", continuou ela.

Em uma postagem separada, o Dr. Patel compartilhou 11 maneiras de controlar seu inchaço.

A primeira coisa que você deve fazer se estiver sofrendo com o inchaço é tentar tratar sua causa subjacente, recomendou o Dr. Patel.

Por exemplo, se for devido à constipação, tente comer alimentos que ajudem as coisas.

Kiwis e ameixas são apenas alguns exemplos de alimentos que podem facilitar os movimentos intestinais, de acordo com o médico.

No geral, você deve certificar-se de que está consumindo muitos líquidos e ingerindo fibras em suas refeições.

O NHS recomenda que você coma muitas frutas frescas, vegetais, saladas, cereais integrais e pão integral e beba muita água.

Se a SII é a razão por trás do seu inchaço, o Dr. Patel disse que você pode tentar comer uma dieta baixa em FODMAP para aliviar seus sintomas.

Isso envolverá evitar alimentos que não são facilmente decompostos pelo intestino, diz a orientação do NHS, como:

De acordo com a Johns Hopkins Medicine, você não deve seguir essa dieta restritiva por muito tempo e normalmente reintroduzir lentamente esses alimentos agravantes para verificar com quais você tem problemas.

Fale com um médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças em sua dieta.

Segundo o Dr. Patel, o exercício pode promover a digestão, reduzir o inchaço e ajudar a aliviar o vento.

Beber bastante água ajudará você a controlar o inchaço, disse o médico.

Uma das razões pelas quais você pode estar sentindo inchaço é porque você está comendo muito rápido e pode engolir o excesso de ar se estiver mastigando com a boca aberta.

O Dr. Patel aconselhou você a mastigar a comida lentamente e certificar-se de que sua boca está fechada.

Comer refeições muito grandes pode fazer sua barriga inchar - isso não significa que você precise se restringir.

Tente comer refeições menores, mas mais frequentes, sugeriu o médico.

Tente massagear seu estômago da direita para a esquerda para tentar remover o vento preso, disse o Dr. Patel.

Tomar chá de hortelã-pimenta ou cápsulas de hortelã-pimenta pode ajudar a diminuir as coisas.

O Dr. Patel listou alguns alimentos e bebidas que é melhor evitar se você estiver com inchaço.

Ela aconselhou você a reduzir as bebidas com gás e evitar gomas de mascar, alimentos processados, álcool, cafeína, alimentos com alto teor de sal e alimentos produtores de gás, como feijão, repolho, lentilha e couve.

Tente anotar o que você está comendo e seu corpo reage a isso para tentar identificar quaisquer gatilhos ou intolerâncias, sugeriu o Dr. Patel.